|
Se nunca experimentou os efeitos de uma sauna, só podemos dizer que não sabe o que está perdendo! Trata-se de uma experiência revigorante, ao mesmo tempo que lhe permite relaxar e repousar, já não falando nos consagrados efeitos positivos que terá para a saúde.
Mas talvez esteja hesitante porque não sabe ao certo o que deverá fazer. Como se deve comportar numa sauna? Quanto tempo lá deve ficar? O que é que não deve fazer em qualquer caso? Para que não lhe reste qualquer dúvida, aqui ficam algumas informações e dicas úteis.
Para começar, convém inteirar-se dos dois tipos diferentes de sauna: úmida e seca. Ambas variam na intensidade e sobretudo na temperatura, mas não se pode dizer que uma seja mais indicada que outra: a decisão dependerá sobretudo do gosto, por isso a melhor forma é conhecer uma e outra, e experimentar por si.
A sauna úmida, ou a vapor, é utilizada há milênios por todas as culturas. Consiste em receber banhos intensos de vapor gerado através de mecanismos próprios. A temperatura habitual nesta modalidade oscila entre os 40ºC e os 50ºC, e tem a vantagem adicional de lhe permitir respirar o vapor, com benefícios para as vias respiratórias.
Quanto à sauna seca, trata-se de uma herança finlandesa, país onde ainda hoje é extremamente popular e para muitos um hábito diário. Neste caso, o calor é gerado através de pedras quentes, nas quais se deita ocasionalmente água para aumentar a temperatura. Dadas as características da sauna seca, o corpo humano tolera facilmente temperaturas invulgarmente altas: nunca descem dos 60ºC, mas em alguns casos chegam aos 80ºC sem causar incómodo.